phone046-4007707e mailinfo@pmczuid.nl

Slaapoefentherapie

 

“Ik heb geslapen, maar voel me nog zo moe.”

“Ik heb er moeite mee om me te concentreren!”

“Overdag val ik in slaap.”

 

Slapen lijkt zo vanzelfsprekend, maar als er slaapproblemen zijn wordt het een heel ander verhaal.

Tijdens je slaap herstelt lichaam en geest zich. Is deze balans verstoor dan kan dit voor problemen zorgen overdag.

Slaapoefentherapie geeft jou de juiste handreikingen om beter te slapen en het klachtenpatroon rondom slaap te verminderen. Niet alleen het slapen wordt aangepakt, maar er wordt gekeken naar de 24 uur waaruit een dag/ nacht bestaat en hoeveel invloed dit op elkaar heeft. Want de dag loopt immers over in de nacht.

 

Slaapproblemen

Er zijn verschillende soorten slaapproblemen, hieronder enkele voorbeelden kort omschreven;

  • Inslaapprobleem; je zier er tegenop om naar bed te gaan, piekeren, gedachten die door je hoofd blijven gaan, ploegendiensten, te lang door blijven gaan voor het slapen gaan, overdag te veel hebben geslapen.

  • Doorslaapprobleem; verschillende keren per nacht wakker worden en weer moeilijk in slaap kunnen komen.

  • Te vroeg wakker worden; om 4 of 5 uur s ’nachts wakker worden en niet meer kunnen slapen.

  • Slaapmedicatie; te langdurig en onjuist gebruik hiervan. Dit is veelal een tijdelijke oplossing.

 

Behandeling

 

Er wordt samen gekeken naar wat je beter wel en niet kunt doen voor het slapen gaan.

Dit wordt ook wel gezond slaapgedrag genoemd. Je krijgt inzicht krijgen in jouw klachtengedrag.

Middels slaapoefeningen leer je je te richten op lichamelijke ontspanning en ademhaling. Oefeningen kunnen ook gericht zijn op gedachten en gevoelens, omdat deze mogelijk nog te actief zijn terwijl je in bed ligt. Er zijn verschillende oefeningen die toepasbaar zijn, belangrijk is dat je voor jou de meest effectieve oefening en waar je je prettig voelt kan eigen maken.

De therapie is gericht op het positief leren denken; en niet tegen jezelf zeggen:"Ik kan nu niet meer slapen, terwijl ik ontzettend moe ben", om zo uit een cirkel te komen waarin je al enige tijd in zit.

 

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Amy via 046-4007707 of via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. Ook kunt u de praktijk binnenlopen voor meer informatie/advies of het maken van een afspraak!

Informatie

Bel voor informatie of een afspraak naar:

046 - 4007707

E-mail: info@pmczuid.nl

Privacy verklaring: link

 

Directe Toegankelijkheid

Voor een behandeling is een verwijsbrief van uw huisarts of specialist niet nodig.

acceptPatienten beoordelen de praktijk met een 8,9

Certificaat Qualizorg

© 2019 Paramedisch Centrum Zuid
Ontwikkeling en hosting: Webdesign Creations
Back to Top